■半身浴ダイエットのきまり


デトックスに効果的な、毒出し用の汗を手軽にかける半身浴の具体的なやり方の説明です。
簡単なきまりごとを守って、体に溜まってしまった老廃物をスッキリ排出し、痩せやすい体質が手に入ります。

☆半身浴ダイエット☆

・お湯の温度は38℃〜39℃前後

・水面の高さはおへその下

・20分以上湯船につかる

・42℃以上のお湯と全身浴はNG


基本は胸から下だけ、おへそあたりで浸かるのが良いです。
全身浴と半身浴の大きな違いの一つは、当たり前ですがこの浸かり方。

全身浴では心臓や肺に水圧によって負担がかかりますので、入浴後に疲れてしまうことがあります。

また、血圧が高かったり、血液がドロドロに人はそんな負担のかかる入浴方法をしていては危険なのは言うまでもありませんよね。

負担の少ない半身浴であれば、20分以上などの長時間入浴をしても大丈夫ですし、高齢者の方、妊娠中の方、出産後の方などでも安心して入れるおすすめ入浴法です。

ただし、浴場をきちんとあたためておかないと肩が冷えて風邪を引いてしまうケースもありますので、そういった場合には、お湯であたためたタオルを肩や上半身にかけておくとか、シャワーを使って浴場に湯気を立たせて、室内温度を上げるなどの工夫を必要でしょう。

シャワーで浴室をあたためるのはやりすぎると息苦しくなりますのでその点も注意が必要ですね。

半身浴ではしばらくお湯に使っていれば、身体の芯からあたたまってきますので、たくさん汗をかきます。

その汗が冷えて再び身体を冷やすということもありますので、湯上りにはしっかりと汗を拭いておくとよいでしょう。
お風呂上りにしっかりと身体を拭かない人はけっこう多いようなので、それも意識してみて下さい。頭のてっぺんまで汗をかきますから髪の毛もしっかり拭いて、ドライヤーで乾かしたりして、頭皮も冷やさないようにしましょう。

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