■半身浴ダイエットの工夫1


半身浴ダイエットで汗を流すときに有効なのがシャワーマッサージです。
自宅のお風呂に付いてるシャワーでマッサージをしましょう!
半身浴と一緒に覚えましょう!

☆シャワーマッサージ☆

1・鎖骨からスタート

リンパ管と静脈が交わっている左の鎖骨に
シャワーの温水をあてる。
ここで刺激することでリンパの循環がよくなる。

2・つま先から股関節まで

つま先からひざ、太もも、股関節へ向かって
ゆっくりと温水をあてる。
左足からスタートし足の前面、裏側も
同様にあてる。

3・指先からわきの下まで

指先から、手首、ひじ、わきの下へ向かって
ゆっくりと温水をあてる。
左手からスタートし、腕の内側、外側も同様に
あてる。

4・おなかを時計回りに刺激

おへそを中心に、おなか全体を時計回りに
ゆっくりと強めの水圧で温水をあてる。


シャワーマッサージではリンパを刺激するだけでなく、浴室の温度が低かったときに身体をあたためる目的でも有効です。

半身浴では血液の循環をよくして新陳代謝を活発にし、老廃物を汗とともに出すデトックスで太りにくい身体をつくることができますが、効果はそれだけでなく、美容の面でも美肌効果があるといわれています。

お風呂でしっかり汗をかくまで入っている方なら分かるかもしれませんが、毛穴が開くまで身体をあたためると、余分な皮脂が排出され、毛穴に詰まったヨゴレや雑菌が汗と一緒に流れてゆくのです。

その結果、肌はツルツルになるというわけです。

一人暮らしの若者ではお風呂はシャワーだけで済ませる方も多いと思いますが、しっかりお風呂に入って汗をかかないとヨゴレは溜まる一方です。

お風呂で汗をかいて寝た次の日は、寝るときにかいた汗のにおいや粘りが全然違うことを実感できると思いますので、是非実践してみてください。

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